养生常识之——身体各器官作息表

1-3点（丑时）：足厥阴肝经最旺

肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。

3-5点（寅时）：经脉的循行是从肺经开始

这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

5-7点（卯时）：手阳明大肠经最旺

"肺与大肠相表里"，肺将充足的新鲜血液布满全身。紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程，是吃早餐的时间。

7-9点（辰时）：足阳明胃经最旺

人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。

9-11点（已时）：足太阴脾经最旺

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领,所以吃早餐不会发胖。

11-13点（午时）：手少阴心经最旺，是养心的时间

心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对手养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛，心火生脾有利于消化。

13-15点（未时）：手太阳小肠经最旺

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠，精华输送于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。

15-17点（申时）：足太阳膀胱经最旺

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外,津液循环在体内。

这时间要多喝水，是一天最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时问多喝水(500毫升)，有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气"。

17-19点（酉时）：足少阴肾经最旺

肾为先天之根。人体经过申时污火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。

19-21点（戌时）：手厭阴心包经最旺

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。

21-23点（安时）：三焦经工作时间

胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。交时三焦通百脉，人如果在交时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。

23-1点（子时）：足少阳胆经最旺

子时是骨髓造血，胆经运作的时间，胆汁推陈出新。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。