八个养生常识你一定要知道

一、注意养阳

阴阳之气随着四时季节的变化而消长，春夏养阳，秋冬养阴。用这样的养生方法顺从自然变化的规律，就能和万物一样自然而然地随着生、长、化、收、藏的生命运动节律来生活。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别。空调不宜开的过低，室内温度应该保持26℃左右。同时不要直吹保护阳气，并且要注意保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

二、控制情绪

夏天炎热的天气让人烦躁不安，心火旺盛，特别容易着急生气。
这很伤气血的，生大气会导致气血妄动，容易中风，心梗猝死。有高血压、心梗、脑血栓的尤其注意。
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。

三、温阳驱寒

早上9点、下午5点左右，气温合适、太阳也不太大的时候，多出去晒晒背，既简单又能有效增强体质，特别是虚寒体质这个季节要经常走出空调房，去拥抱太阳的能量。

四、健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。
不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主。可以食用绿豆粥，冬瓜，白萝卜等。
另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡。注意不要吃的过饱，不挑食不偏食。

五、适当健身

夏天健身运动对于身体健康也十分有利，运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。
适当运动出汗，可以把身体内部的各种湿、寒、热邪排出去，把体内的垃圾通过毛孔排出，尤其是湿邪和寒邪，也可以让阴阳得到调和。
当然，夏季运动不能太过激烈，更不要在强烈的阳光下进行。运动时还需注意补充水分，以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。 

六、开窗通风

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。

保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

七、泡脚

夜间泡脚可以去除暑邪和湿邪。在夏季暑湿之邪会侵害人体，这时如果湿气属于我们的脾胃，会出现没胃口、不爱吃饭、全身乏力、嗜睡、没精神等等症状。这时通过泡脚可以起到活血通络，祛暑祛湿的作用，可以很好地改善夏季的暑湿这些造成的影响。
要注意的是泡脚时间不宜过长，20分钟到30分钟即可。

八、保持充足的睡眠

夏天昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到影响。导致抗体免疫力下降，各种疾病风险随之而来。
成年人睡眠的时间不得少于七个小时，同时中午最好要有半小时的左右的午睡时间。夏季五脏中“心”是主角，每天午时(中午11点~1点)是心经的黄金时间，通过午休可以很好的养心。睡不着也要闭目养神，静坐一会养心。