阳虚质的朋友们一定要注意的事

阳虚质：

当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现

阳虚质是什么意思？

· 火力不够，阳气不足。

· 明代医家张介宾说：「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」阳虚质就是红日不那么温暖。

有哪些症状？

· 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。

· 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。

· 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。

· 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。

· 低血压，头晕，心悸气短。

· 「肾其华在发」，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。

· 情绪消沉，容易有抑郁倾向。

· 耳鸣、色斑。

· 睡眠轻、容易惊醒。

· 常常咬到自己的舌头。

· 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。

· 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿擅自吃清热解毒败火药物。

引起阳虚的原因？

· 熬夜，总是超过23点也不睡觉。

· 冷饮和凉茶是日常饮品。

· 离空调近一点，才够凉快。

· 冬季，还习惯光脚穿鞋。

· 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。

· 过度控制饮食，营养不良。

· 先天禀赋不足，父母为阳虚质。

· 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。

· 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。

· 久病损伤阳气。

· 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。

· 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。

需要注意哪些事情？

· 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。

· 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

· 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。

· 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。

· 色斑：两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑，这是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。

· 痛经、宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕，或子宫肌瘤。

· 冠心病、心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。

· 脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

· 甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。

· 过敏性鼻炎、哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。

怎么改善

饮食方面：

· 多吃温性、容易消化的补益食物。

· 忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。

· 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

· 生姜在夏季是很好的选择。

注意保暖：

· 腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护），腰部，脚和腿是保暖的重点。

· 空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。

· 每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。

多运动：

· 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。

· 轻松愉快：

· 阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。

· 多听轻松、欢快的音乐。

拒绝熬夜：

· 23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。