气郁体质需要注意的事

气郁体质

因长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态

气郁质的表现

· 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。

· 这些不仅仅是心灵层面的问题。

· 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

· 习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。

有哪些症状

· 郁闷、不开心。

· 面色发黄，没有光泽。

· 经常莫名其妙、不由自主地叹气。

· 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。

· 大便干燥。

· 慢性咽炎。

· 痛经，尤其是刚开始那一天。

· 月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。

· 精神难以集中。

· 不思饮食或消化不良。

· 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。

气郁的原因

· 父母遗传，天生气质忧郁。

· 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。

· 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等。

· 过度要求完美，不仅对自己，而且也别人有很多要求。

· 产后气机不畅。

需要注意

· 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。

· 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。

· 乳腺增生。

· 肿瘤倾向。

· 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。

怎么改善

· 饮食有原则：

· 多吃行气解郁、补气血的食物。

· 可适度饮酒，疏肝活血。

· 不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。

· 拉伸舒展：

· 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。

· 适度发泄，学习心灵迟顿：

· 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。

· 和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。

· 早睡早起：

· 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

· 按摩身心：

· 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你如释重负。