坚持运动和不运动，差距有多大？

数据调查显示，全球约有27.5%的成年人存在运动量不足的问题。而长期缺乏运动，很可能和心血管疾病、糖尿病、结直肠癌等慢性病有关。日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。坚持运动，人生的结局才能圆满。

前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式。

一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；

一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；

一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。

1、心肺功能变强

坚持做有氧运动的人，能够在锻炼时感觉到心肺功能得到锻炼。从一开始跑步3公里就气喘吁吁，到后来坚持跑步5公里，只觉得神清气爽，呼吸顺畅，这就是心肺功能在不断地增强。

运动时有节奏的呼吸，能够提高心肺的容积，不断的收缩、扩张心肺功能，通过这种收缩的变化，也能给身体更多的地方及时泵血，带来更多的好处。

2、睡眠变得更好

有助睡眠 现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。

有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

3、延迟衰老

延长寿命 随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。

国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。