八个养生常识

1、养肝大法

闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主母，所以养肝首先可以养目。

2、转动眼球

记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效消除眼疲劳和提高视力。

3、踮脚尖

每天记得踮脚，也能达到补肾养肾的功效。

4、转动颈部

工作1小时后转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。

5、年轻人需多吃豆类

15-25岁 需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

6、梳头

梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

7、叩齿

坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题，对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

8、拍肩

左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完边再拍另一边，对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。