揉腹养生在我国已有两千多年的历史，春秋战国时期的名医扁鹊就倡导老人揉腹养生。

传统中医理论

• 中医学认为，“背为阳，腹为阴。”

• 腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉、带脉、冲脉、阴维脉等经脉输布。这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

• 坚持揉腹可通和上下，调理阴阳，去旧生新，通肠涤胃，充实脏腑，驱外感之诸邪，消内生之百病，强身健体，是适合老年人自我养生保健的最好方法之一。

现代医学研究

• 现代医学研究认为，揉腹类似按摩，可增强消化液分泌及肠胃蠕动功能，促进腹肌、肠平滑肌的血液和淋巴液循环，有利于食物的消化和吸收，使大便通畅。

• 揉腹可有效防治便秘、消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、胃下垂、慢性结肠炎等症；还可降低胆固醇、肌酸等有害物质，使血液变得洁净、流畅，故揉腹又可对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎等疾病起到辅助治疗作用。

• 坚持揉腹，还可使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪堆积，使体形变得健美。睡觉前常按揉腹部，有助于人体精神愉悦，安然入睡，防止失眠。

揉腹的注意事项

• 揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过饥的情况下进行，阿强老师认为最佳时间是早晨刚醒来，还有晚上临睡前。

• 揉腹时若出现腹内温热感、饥饿感或有便意、肠鸣、排气等都属于正常现象，无需担心而中止。

• 推荐严格按照揉脐教程揉，这样最全面，效果也最好。先学会动作要领，揉捋推扒，再学习理念和心法。

• 手法要领：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。

• 捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。

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• 推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。

  
  

• 扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。

  
  

• 坚持：勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。成人每天早晚揉1000下，一生无疾无苦。

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• 所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。

• 这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己，我的健康我做主。做到持之以恒，便可取得养生保健，救命保生的效果。

具体完整版教程

救命保生—揉脐法(阿强示范)

腹部的保健要穴

• 神阙穴

位于肚脐正中，是生命最隐秘、最关键的要害穴位。

• 关元穴

位于下腹部前正中线上，脐下3寸处，俗称“丹田”，是保健强壮的要穴。可培元固本、补益下焦。

• 中脘穴

位于上腹部前正中线上，脐上4寸处。具有健脾和胃之功，用于治疗消化系统疾病。

• 气海穴

位于下腹部前正中线上，脐下1.5寸处。与关元穴同为保健强壮的要穴。

• 天枢穴

位于肚脐左右各旁开1.5寸处。是治疗便秘的要穴。

实际上腹部穴位很多，以上都揉到了。关键是把腹部深层的先天母体网络，清理了。