高血压患者日常饮食注意事项请查收

什么食物适合高血压患者食用呢?吃一些合适的食物 ,不仅可以补充日常所需的营养 ,同时还可以起 到降低血压的作用 ,一举两得。那么什么食物适合高血压患者呢。

一是食用菌。

如木耳 、香菇 、杏鲍菇 、银耳等 ,这些食物都含有大量 的钾元素 、镁元素与钙元素 ,同时还含有丰富的膳食纤维与植物化学物质 ,食用这些食物可有效降低高血压患者的血压。

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二是含钾食物。

菠菜 、扁豆 、比目鱼 、番茄酱 、海带 、紫菜 、山药等 ,这些食物都含有大量的钾元素 ,可以起到降低血压的效果。

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三是蔬菜。

多吃蔬菜有益身体健康 ,这是我们都知道的 ,那么什么 蔬菜可以降低血压呢 ? 其实很简单 ,有绿色叶子的蔬菜都可以起到降低血压的作用 ,例如芹菜 、韭菜等 ,有研究表明 ,叶子的绿颜色越深 ,那么这 种蔬菜所含有的钾元素 、镁元素与钙元素就越多 ,它降低血压的效果就越好。日常中要多吃一些。

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四是含钙食物。 

如豆制品 、核桃 、骨头汤等 ,都含有大量的钙元素 ,对控制并降低血压有极大帮助。

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五是水果 。

如香蕉 、苹果 、草莓等 ,不仅含有大量的维生素 ,同时富含钾元素 ,具有降低血压的作用。

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什么食物不能吃呢?既然有些食物可以降低血压 ,那么必然会有一些食物会使血压增加 ,高血压患者绝对不能吃这些食物 ,为了您的健康 ,请认真阅读下面的内容。

一是甜食。

所有甜食中都含有大量的糖分 ,这些糖分会在人体内转化成脂肪 ,很容易使高血压患者的动脉发生硬化。夏季马上来临 ,很多患者都喜欢吃一些雪糕 、冷饮来解暑 ,这就是甜食 ,一定不要食用。

二是动物脂肪。

如动物的心脏 、肝脏等 ,含有大量的胆固醇 ,会使动 脉发生硬化。 

三是鸡蛋 。 

鸡蛋中含有钙元素 、蛋白质和维生素 ,具有降低血压的 作用。 但同时也含有大量的胆固醇 ,尤其是蛋黄 ,其胆固醇的含量是蛋白的 两千倍 ,所以若是吃鸡蛋也最好不要吃蛋黄。

四是含盐量高的食物。

每天摄入的盐分越多 ,则血压升高的就越快 ,所以高血压患者在吃饭时 ,一定要控制每天的盐分摄取量。相关专 家建议,高血压患者每天食用的盐量要维持在2克到8克,最好是保持在6克以下。

综上所述,高血压患者在日常生活中一定要注意饮食 ,将血压控制在正常范围内,可以更好的保证身体健康。

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