健康养生丨男人50岁以后，前列腺加速衰老，多做4事，多喝3水，前列腺更年轻

50岁是人生的一个分水岭，从这个年龄开始步入老年期，男人身体的各个器官开始加速衰老，前列腺也一样。前列腺是男人特有的器官，被称为男人的“生命腺”，因此，男人50岁以后，要把前列腺作为养生的重点之一。研究发现，50岁以后，男人患前列腺疾病的几率达到50%。男人50岁以后，前列腺加速衰老，多做4事，多喝3水，前列腺更年轻。

男人50岁以后，要多做4事：

1、及时排尿

由于各种各样的原因，很多男性经常憋尿，这是一种非常伤害前列腺的行为。憋尿时，膀胱处于过度充盈的状态，会过度压迫前列腺，容易导致尿液的倒流，不但危害前列腺，还会给肾脏带来伤害。因此，男人50岁以后，一定要及时排尿，不要给前列腺造成压力。

2、要戒烟限酒

男人到了这个年纪，一定要把烟戒掉。烟会对全身造成伤害，特别是对前列腺造成影响。香烟中的焦油和一氧化碳等物质，对前列腺组织的毒害很大，它会干扰神经功能，扩张前列腺血管，使前列腺充血，肿大。而酒有兴奋和刺激作用，同样会使前列腺血管扩张，导致前列腺肿胀。因此，男人到了50岁以后，烟不能再抽了，酒也限量，绝对不能酗酒。

3、少骑自行车

骑自行车时，会压迫前列腺，这种压迫比憋尿的压力大很多倍，伤害也更大。研究发现，男人连续骑自行车超过1个小时，前列腺就会肿大、充血。如果长期如此，前列腺非常容易出问题。特别是50岁以后的男人，由于本身机能的退化，这种伤害就更大。因此，男人可以选择其也锻炼的方式，尽量少骑自行车。同时，也要避免久坐不动。

4、保持体内足够的水分

水分充足对前列腺的意义在于，水分多，排尿多，能够保持泌尿系统的通畅，及时排出尿道的垃圾和细小结石，避免泌尿系统产生炎症。前列腺是泌尿系统的一部分，尿道炎症会引起前列腺的炎症。因此，男人每天要保证摄入2000毫升左右的水，以保持前列腺的干净无菌。

除了做好上述4件事，男人50岁以后要保持前列腺健康，还要多喝3种水

1、多喝绿茶水

绿茶有利尿的作用，有助于男人排出泌尿系统中的垃圾。同时，绿茶中还有含有一定的植物雌激素，它能预防和缓解前列腺增生。此外，研究发现，绿茶中的儿茶素是一种强抗氧化剂，它还能增强人体免疫力，预防前列腺早衰。每天喝3杯绿茶，可以预防前列腺炎，还能有效减少患前列腺癌的风险。

2、多喝西红柿泡水

西红柿中含有丰富的番茄红素，它能清除前列腺中的自由基，预防前列腺疾病。哈佛大学做过一项调查，发现每周吃8个番茄以上的男人，患前列腺疾病的几率降低50%。所以，男人每天至少要吃一个西红柿。在西红柿的所有吃法中，用西红柿泡水能最大程度保留番茄红素。

3、多喝淡竹叶水

淡竹叶，又名山鸡米，能清热，利尿。有利尿通淋的功效，用于小便赤涩，口舌生疮等症。能提升泌尿系统的自净功能，保持前列腺的健康。现代研究表明，淡竹叶还有抗肿瘤、增强人体免疫功能、预防衰老等作用。