炎炎夏日，应该怎么如何健康的度过夏天呢？

相比于其他三个季节，夏季不太受欢迎，尤其到了三伏天，简直是个蒸笼，又热又闷又潮，容易诱发各种问题，比如心情烦躁，失眠，睡不好，食欲下降，腹泻肠胃疾病等等。

但庄稼需要夏天，没有夏天的高温酝酿，农作物就无法开花结果，到了秋天也就谈不上收成了，所谓春种、夏长、秋收、冬藏。对健康而言，夏天可以出汗排毒，冬天藏了几个月，夏天正好可以出汗驱驱寒。

每个地方进入夏天时间不同，南方较早，北方会晚些，炎炎夏日，如何健康的度过夏天呢？今天系统化说下。

夏季特点

先看下黄帝内经说法：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。此时应晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，以成其秀美，气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病，使提供给秋天收敛的能力就差了，冬天则再次发生疾病。

①夏季助长，万物华实。

夏天有借助的意思，说的是自然界万物的滋养和生长都要借助于夏天，多数人往往只感受到了夏天炎热，忽略了夏天的作用。

②晚睡早起，天长夜短。

有的人理解为要很晚才睡，其实，这句话并非字面意思，夏天相对其他季节，黑的晚，亮的早，所以作息也适当调整（跟着太阳走）。

如无特殊情况，尽量11点前睡，天亮了睡不着起床即可，无需硬睡。

起的晚睡得多未必有精神，久卧伤气，关键是把握住有效睡眠。当然也要结合自身条件来，体质差，睡眠差，也不用管什么晚睡早起了，多睡一会睡够就好。

③情绪上保持平和。

根据五行理论，夏天对应火，心火比较旺，应当养心。养心不当则易烦躁不安，发怒，诱发心火肝火上冲，导致失眠，多梦，口苦等不适。

④湿热严重。

尤其是进入七、八月份，湿热暑气盛行，将人体包围，稍不注意，就容易入侵人体，这些都是邪气，尤其南方更加难熬，防暑湿是夏天必做的事，但也不能完全靠空调，下面会重点讲这个问题。