今日小暑丨你不知道的养生秘诀！

曹 2022-07-07

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。这时要重视养生保健，养生衣食住行都不能忽略，今天就给大家介绍小暑节气应该如何吃，怎么养生~

【小暑养生】

MINOR HEAT

NO.1

衣，这样穿衣

穿得少未必凉快。夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

因此，越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己。建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。

NO.2

食，切忌贪凉

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。炎热的暑天，一口气灌下一听冰镇饮料，吃几根冰棒，似乎非常享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。

饭后吃冷饮尤其伤脾胃，因为此时吃冷饮，加速胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。

此外，还要注意不可一味追求苦瓜等凉性食物，食用时需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。

NO.3

住，晚睡早起

夏季日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，以晚睡早起为宜。建议晚上10时至11时就寝，早上6时至7时起床；午饭后半小时进行短时午睡。

午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还可增强机体的免疫功能。

NO.4 行，做好这“三防”

要做好“三防”，即室内防着凉，室外防晒、防中暑。

夏季，由于天气炎热，很多人喜欢长时间待在空调房，且把温度调到很低，导致室内外温差过大。此时进出房间，人体很难迅速调整，常会产生一系列不适反应，尤其容易患感冒、胃肠炎、肩周炎，更是心脑血管病人的大忌。因此，夏季室内温度不宜低于26℃。

如果出行，应选好时间，上午10时~下午3时尽量不出门，避开日光最毒辣的时候。外出时注意防晒，以免中暑，外出期间要少量多次补水。有条件者可随身携带防暑药物，如藿香正气水、人丹、风油精等。尤其是藿香正气水，不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

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