肝郁必须重视，学会这些会有明显改善

肝郁全称是肝气郁结，其首先是一种情绪病，心里想不开，比如失恋了放不下，长期不开心，要死要活啊，这个过程就是在伤害肝；再比如，由于性格内向，不太会搞关系，人际关系不好，摩擦不断，弄得心里很郁闷，大多数人遇到此种情况，想的不是如何化解面对，而是哀声叹气，郁闷不已。再有职场上各种勾心斗角，也是有苦说不出，各种压力。

此类负面情绪积累久了，肝受不了啊，咱们都知道肝是主疏泄的，就像疏通管道一样，人体气血能否顺畅都靠人家啊，你不开心，肝也跟着罢工，堵就堵吧！当然，你是不知道她罢工的，表面上看就是食欲小，这里疼，哪里痛，月经失调，失眠，严重的各种结节，肿块，淤血等等，去医院检查也查不出所以然，反正就是不得劲，岂不知，根源在于消极情绪伤到肝了，中医上将之称为肝郁。

女性朋友多见，毕竟性格相对于男性更加细腻，敏感，想的多，很多妇科病，仔细询问，和肝郁有直接关系。

肝郁几个表现：

总叹气，郁闷，不开心，情绪低迷；

胸闷胀满不舒，甚至窜痛，急躁易怒；

多愁善感，敏感多疑，易受惊吓，容易失眠；

便秘，脸上长斑；

有的感觉咽喉有异物，卡住了，出不来下不去；

长期以往，形体憔悴，忧愁满面。

肝郁是一种亚健康状态，长期置之不理，最终会朝着疾病方向发展，比如胃炎，溃疡，肠胃功能紊乱，乳腺增生，肿瘤，子宫肌瘤等等，有多少病是被气出来的，别出来的！所以必须重视，以防后面来不及！

怎么调理？

调理的核心在于两个字：理气，本来是郁结了，水管被堵住了，疏通了就行。

1、强迫行动

为何强迫呢？肝郁有个最大特点，就是逃避啊，宁愿一个人呆着，宅在家里难受也不愿干点什么，很多人觉得自己性格就这样的，改不了了，所以不强迫自己行动，再好的方法也白搭。

以下几点，不管愿意不愿意，建议先强迫自己去做。

①：强迫自己早睡，10点必须睡，无条件不能妥协，就算睡不着，也上床躺着坚持2周，肝血充足是理气的基础，早睡是养肝最佳方式，没有之一。

②：少吃一切油腻，油炸之类的，尽量清淡，另外睡前尽量别吃了。

③：强迫走出去，社交，旅游。比如每个周末去一个地方玩或者约个人共餐，放下手头一切。

④：其他：瑜伽也有帮助；唱歌管用，前提是你会唱而且喜欢唱！

2、推，按摩，揉，拍打

手法没有什么讲究，两只手贴身来回动作就行，拍拍打打，部位可以全身性的，也可针对局部不舒服部位，左右，上下都做做，力度可以适当大些。

捶胸顿足也行，两手握拳，对着胸部周围拍打，顿足就是踩鹅卵石了。

坚持敲胆经，大腿外侧中间。

3、泡脚+按摩脚底

这个方式的，大多数无法长期坚持，经常某一天给忘了，然后后面也不在乎了，但是泡脚能让气血加速循环。所以泡脚还是要贵在坚持。