夏季肝火如何快速缓解，并养好身体

      肝火旺吃什么好.熬夜、吃太多上火食物等都会导致肝火旺，那么肝火旺怎么调理呢.日常有不少食物可以平肝火，如绿豆、草莓、菊花、银耳等。

     夏季肝火旺盛，皮肤上会出现一些小疙瘩，皮肤瘙痒，心情烦躁，口干口渴，脱发，难以入睡，眼睛发干等都是肝火导致的症状。那如何才能更加健康有效的帮助我们调理肝火旺盛的问题啦？

一，草莓

     对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

二，菊花粥

    材料：菊花15克，粳米100克，将菊花洗净，粳米淘洗干净;菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，再文火熬至成粥即可。

    功效：该粥具有散风热、清肝火、降血压的功效，特别适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等症的人群食用。

三，早睡早起

     现在熬夜已经成为了一种时尚，但其实熬夜对身体健康的损害很大，很容易导致身体的代谢水平下降，从而患上脂肪肝，因此建议大家能早睡就早睡，不要为了一时贪欲害了自己。

除上面二种方法之外，还可以多喝一些绿豆汤，并且还可以多喝一些柠檬水，因为喝柠檬水也可以起到祛除肝火的效果，而且还可以多做一些身体的按摩，促进身体的代谢。