维生素c能多吃吗，维生素c一天吃多少

维生素C是人体必须的养分物质之一，具有进步免疫力、促进钙吸取、抗坏血病、抗氧化、美白护肤等多种成果。如今市面上有许多维生素相干的保健品，那么维生素c能多吃吗?

一、维生素c能多吃吗许多人以为维生素是人体必须的养分物质，因而吃维生素是无益有害的，更有人以为多多益善，实在这种想法是很不客不雅的。维生素的确是人体所需的养分元素之一，但最好的维生向来源却是食品，并且人体对养分素的需求量也是有下限的，矫枉过正。举个十分简朴的例子来说，糖分、卵白质、脂肪、维生素和矿物质等各种养分物质都是人体必须的，但假如糖分过多，会诱发糖尿病;脂肪过多，会诱发心脑血管疾病;卵白质过多，会诱发肾病等。水喝多了，还会诱发水中毒。物质的毒性是基于量而言的，在剂量到达肯定水平后，就不存在相对宁静的物质。我们不成能无穷制地随意吃任何工具，哪怕是那些看上去对人体极为无益的食品，更况且是宁静性远低于食品的补品、保健品和药品。多吃维生素C只会减轻肝肾代谢包袱，惹起肝肾功效非常、溶血、结石、肠胃功效失调等题目。

二、一样平常人必要增补维生素c吗对付一样平常人来说，不要分外吃维生素C制剂，从蔬菜水果中摄取维生素是最好的方法，由于食品养分素是比力庞大的，它与人体的互相作用不是单一养分物质可以或许取代的。固然绝对于维生素片来说，食品的维生素含量较低，但也胜在越发宁静。人体天天对维生素C的需求量约莫是100mg。假如可以或许根据住民膳食宝塔的要求来做，天天吃500-800克的蔬菜水果，再加上别的食品，即可满意对维生素C的需求，不必要分外增补。假如本地的蔬菜水果种类较少，发起分外增补一些富含维生素C的水果，好比鲜枣、樱桃、猕猴桃、橙子、柑橘等。只要在饮食布局中缺乏维生素C的环境下，大概本身必要医治某种疾病，好比牙龈出血、免疫力低落、常常伤风、低温事情者等，才比力得当吃一些维生素制剂。

结语：维生素c能多吃吗，这是一定不可的。对付一样平常人来说，维生素制剂既不克不及多吃，也不成以恒久吃，不然对付本身康健是倒霉的。固然维生素是人体必须的养分物质，但也要恰到好处，从饮食中摄取才是最符合的要领。