中老年人打乒乓球的好处

中老年人打乒乓球的好处

1、反应能力

乒乓球锻炼提高了老年人的预判意识和养生知识，预判源于自然反应，不管是接球还是发球都要先球进行判断，掌握其力度，量化出对手发球和接球的主要方法，从而掌握发球和接球的技巧。提高了盯球意识，没打完一板球后都要密切关注对方在击球时的弧线和板形，对来球方向的判断，掌握其重点“非上即下”，侧上旋和不旋这两种球的接球方式是相同的，所以要想打赢球，就要对下旋强度以及拍面角度大小作出快速判断，必须做到：快，准，这是下旋球接球的关键技术，同时拍面越后仰，下旋球的强度就越大。

2、动态平衡能力

打乒乓球必须保持姿势标准，同时依赖于膝关节，髋关节神经肌肉等情况的合理控制。从受试者活动时下肢伸展距离变长，从而发现：膝关节和髋关节这两个关节的活动范围越大，老年人的平衡能力越强，反之越弱。

乒乓球锻炼不仅有效增强了老年人体质，还最大限度避免跌倒事件的发生，为将乒乓球锻炼的益处得到及时的发挥，需要重视乒乓球锻炼对老年人反应能力和动态平衡能力的影响。