运动养生_ _一样是在走路，有人却走出了疾病，原因在这里：

虽然我们都说走路运动养生是一个很好的方式，但却有人走出了疾病，到底是差在哪里了？

其实是因为他们做错了，下面几点大家一定要特别的注意：

1、姿势不对

我们走路应该是昂首挺胸，而不是东倒西歪的走，我们要做好腰背、颈肩、腹部的力量，避免因为姿势不正确给身体造成伤害。 脚尖要指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。不要踢脚走，因为这样走身体出力点就会从腰出发，走路的步伐就会控制不住变小，看着也不大气。

走路姿势不对很容易贾总膝关节的压力，长此以往会导致膝关节磨损，引起关节炎等疾病。

踮脚走路：人们走路如果经常踮脚走路，很容易导致膝盖压力太大，并且造成萝卜腿的情况。

2、选择的地点不对

运动地点首先要选择空气质量好的地方，如果空气质量比较差的地方容易给我们的呼吸系统造成伤害；走路的理想场所是草地、土地或者专业的步行道，街边的公园也是个很不错的选择。过硬的泊油路容易对膝盖或脚踝造成较大的冲击。

3、超出自身适应的步数

健走虽然好但是也要因人而异。最重要的是要找到适合自己的运动量，不必太过于追求万步，而应该是一个循环渐进的过程。

对于平时就缺乏运动的人来说，应该是一天比一天增加步数，而不是一开始就走很久，效果不好，还容易造成运动损伤。