减肥是做有氧运动还是无氧运动的效果更好？？
有氧运动相对于无氧运动来说，运动强度比较低，比较容易坚持，持续时间比较长，因此减肥一般来说建议做有氧运动。
有氧运动指能增强体内氧气吸入、运输及利用的耐久性运动，包括游泳、慢跑、快走、爬山、骑自行车、打太极拳、跳绳等。
减肥除了要进行适当的运动外，饮食也很重要。饮食上首先要注意避免吃得过饱，避免摄入过多油脂类的食物，适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃过多的动物内脏和高胆固醇食物。平时也注意尽量不饮酒。
通过有氧运动，可以增强和调节精神状态，预防骨质疏松，增强心肺功能，这是健身的主要目的，才能达到有效的减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车等，但有氧运动之后，可以进行短时间无氧运动，使肌肉紧缩，持续减肥的效果。
而无氧运动，一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此有氧运动更利于减肥。
