你知道吗!这些养生常识是不靠谱的!
经历过新型冠状病毒风波,人们越来越重视于自身健康。大家都知道多喝水,多运动就能提高抵抗力,大部分人群却走进养生误区,多喝水,多走路,反而养出一身病,希望你没有走进以下几种不靠谱的养生常识。
1、每天喝八杯水
研究表明,成年人每天喝水量在1500~1700毫升,按照正常体积容量的杯子大约是7~8杯,但这只供于参考。喝水量根据身体需求来决定,做剧烈运动后或炎热夏季需多补充水分,不能拘泥于每天8杯。
2、打蜡的苹果会致癌
很多水果表面会有一层蜡,这是保鲜的最好方法。很多地方水果打蜡已经形成了成熟的工艺和法规,一些水果是可以打蜡的,一般商家打蜡时所有剂量都在规定范围之内。若担心会致癌的话,不妨清洗干净或去皮再吃。
3、喝骨头汤就能补钙
很多人认为骨头汤属于高钙食品,其实不然,其中含有的钙含量极少。骨头汤中缺少维生素D,不能促进胃肠道对钙吸收。经过研究发现两斤肉骨头煮2个小时,含有的钙含量居然不超过20毫克。
4、趁热吃饭
人们的食道和口腔黏膜很柔嫩,大约能承受50~60℃之间食物,一旦超过60℃以上就会烫伤食道黏膜。经常吃太热的食物会引起食道浅表溃疡,久而久之发展成食管癌。必须控制食物温度,等降到60℃以下再吃。
5、吃韭菜就能壮阳
韭菜又被称为起阳草,在很多男性意识中吃韭菜能壮阳,其实这没有任何科学依据。韭菜中含有丰富维生素C和锌,确实有利于身体健康,但和性功能没有直接联系。
6、减肥期间不能吃零食
其实零食并不是减肥路上的阻碍者,两餐之间间隔时间长,可以适当吃零食,能维持血糖水平,避免过度饥饿时使得下一顿饭暴饮暴食。
7、睡觉前手机不能放在床头
有一部分人认为手机放在床边会带来很大辐射,甚至会致癌。其实手机辐射属于能量小的非电离辐射,即使正在充电的手机,也不会对身体带来很大伤害。但睡觉前一个小时需关闭电子产品,以免影响睡眠质量。
8、维生素可以随便补
9、喝粥能养胃
很多中老年人喜欢喝粥,因为他们消化功能减退,再加上咀嚼困难,所以会常年喝粥,但长时间下去会使得身体消瘦,降低抵抗力。长期喝粥,体内获取的营养物质和总热量不足,会使得营养失衡。
10、吃红枣能补血