这些生活中的养生常识请接收

护脚
袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。

早睡
春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。

出汗
要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身•体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。

喝水
喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，过度饮水会增加肾脏和血管的负担。

通风
关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，
除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。

饮茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。

喝粥
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥养胃;桂圆粥安神养心;萝卜粥消食化痰;胡桃粥养阴固精;茯苓粥健脾养胃;大枣粥益气养阴；银耳粥润肺生津。

进补
阳气偏虛的人，可选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；
不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等

养五脏的五色食物

红色食物养心
如胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西红柿、山楂等。

黄色食物养睥
如南瓜、玉米、蜂蜜、菠萝、木瓜、柠檬等

绿色食物养肝
如苦瓜、菠菜、荠菜、青椒、包菜等。

白色食物养肺
如牛奶、大米、山药、百合、莲子、银耳等。

黑色食物养肾
如黑芝麻、阿胶糕、紫菜、黑糖、黑米、黑豆等。