口干、口苦不要再傻傻的以为是上火！这几个注意事项请查收

口干口苦的原因有以下几个方面：

1、胆囊功能变差引起的

2、胃火大引起的

3、经常熬夜引起的

4、正常生理现象

5、口腔疾病引起的

早上晨起后，有些人因为胃炎或肝胆疾病，导致胃酸或胆汁从食管反流至口腔，所以他们就会觉得嘴巴发苦。

有这种情况的朋友晚餐后多活动一段时间，餐后尽量不要躺卧，睡觉时把枕头垫高一些，同时可以配合吃一点促胃肠动力药如多潘立酮，促进胃酸或胆汁的下行。

有些人由于工作或个人习惯的原因，喝水少，口腔中的细菌分解了食物残渣，造成味觉发苦。

这时就需要注意平常多喝水，注意口腔卫生，睡前、晨起要刷牙。

还有些人由于平常抽烟喝酒熬夜，加上爱吃辛辣香燥的食物，或者是因为情绪不佳，往往会导致肝火旺盛，胃肠运化不佳从而引起嘴巴发苦！

这时候就需要我们，戒烟戒酒，规律作息，每天早睡早起，最少保证六小时睡眠时间，保持睡眠舒畅，口苦问题就会慢慢消除！

如何有效预防口干、口苦？

1、加强运动：锻炼可促进身体的正常代谢，排除毒素，促进消化功能正常运转。

2、合理饮食：合理安排饮食，不食用辛辣、冰冷食物，不暴饮暴食，多食用蔬菜、水果、粗粮等含有丰富纤维素的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化，避免消化不良的现象出现，多喝水等。

3、清洁口腔：注意搞好口腔清洁工作，否则还很容易出现口腔异味；尤其是在食用甜食之后，避免口腔内有大量的细菌，避免龋齿。

4、规律睡眠：不熬夜，早睡早起，保证每天有充足的睡眠，良好的睡眠习惯可以有效缓解口苦。

5、戒烟戒酒：宿醉后醒来都会觉得嘴巴里又干又臭，运动只是暂时的，也可以通过中药进行调理。

而口干、口苦的朋友们在饮食上也要注意饮食清淡，清淡的食物不会给胃增加负担，也利于消化吸收，降胃火，防止胃反酸等；忌食生冷辛辣刺激性的食物，戒烟酒，注意休息，勿熬夜，调畅情志，控制情绪，不要生气发怒。