春伤肝，夏伤心，秋伤肺，冬伤肾？四季如何养生？

      我们的身体就像地球一样每时每刻都在运动，只有身体健康了，才能时刻能量满满。每一个季节都有着不同的保养方法，也有着不同的重点保养器官。只要对应好一个季节重点保养器官，就会避免春伤肝，夏伤心，秋伤肺，冬伤肾的问题。

一，四季养生是什么？

      四季养生又称四时养生，是根据一年四季天地阴阳变化的规律，积极主动的调整起居，饮食，运动，情志，已达到人与自然和谐统一的健康状态。由于日月轮转，四季有别，故而春夏秋冬的养生奥妙各有不同。

1.春养肝

春季阳气初生，称为少阳。春季属木，主升发，五脏应于肝，肝喜条达，恶抑郁。因此，春季养生应生发自身阳气，调畅肝胆气机，同时也为夏季养生打下基础。春季日常起居要做到早睡早起，慎减衣物，出门最好戴口罩。少去人群密集之地，在饮食上以微辛微温，减酸增甘，大温大热，多吃富含蛋白质的食物，以控制过旺的肝气，同时养护脾气。运动时应选择清静优美、动作柔和轻灵、气息调和、心静如水的。锻炼后提出微汗、清爽愉悦为标准。春季人的心情多变，要注意保持舒畅愉快，宣发抑郁之气。

2.夏护心

      夏季阳气转强盛大于夏至之时，称为太阳。夏季属火，主生长壮大五脏，应于新新书佛尔喜温，因此夏季养生。气血活跃，养护新娘，同时也为秋季养生做好准备。夏季日常起居以早睡早起，多运动，勤换衣物，不可贪凉受寒，注意小睡片刻。在饮食上宜温不宜寒，适当使用解暑清热、生津止渴的瓜果，常饮绿豆汤解暑，常备人丹、清凉油的祛暑药品，不食隔夜酸腐蚀。运动时不可大汗淋漓，防止中暑。夏季人心易烦躁，要注意保持心胸开阔，静养心神。

3.秋润肺

      秋季阴气渐长，称为少阴。秋季属金，主肃杀收敛，五脏应于肺，肺喜润恶燥。因此，秋季养生应当注意滋阴润燥，使阳气收敛，养护阴气，由此也为冬季养生做好准备。秋季日常起居以早睡早起盛天衣物防尘防燥，润肺养肤。在饮食上以温润生津，少辛多酸，以防肺气过旺，同时养护肝气，运动时以缓和，使气血流通，精神清爽即可。同时可借助秋高气爽，陶冶情操。秋季天地萧索，人心一杯，注意抒发胸襟，心境高远，神志安宁。冬季因气候中称为太阴。

4.冬养肾

      冬季属水，主收银，必藏蛰伏五脏应于肾，肾主水。因此，冬季养生应当保养阴精，潜藏阳气，由此也为春季养生奠定基础。冬季日常起居以早睡晚起，必待天明。注意防寒保暖，润养肌肤，谨防心脏病发作。在饮食上以甘温补益之品，辅以消食化痰之白萝卜等。还可适当服用色黑补肾之品，如黑芝麻、黑豆、黑米等，适当辅以盐等甜味制品。运动时注意防寒换气，微汗即可，练前热身，练后保暖。若天气极冷，则不宜户外锻炼。冬季阴寒人忧郁，要注意多晒太阳，调畅情志，同时收敛心思，克制欲望，才能养护阳气，为来年健康奠定坚实的基础。