中气不足，脾胃虚弱，这几种食物越吃对脾胃越好，

    脾胃虚弱是现代人最常见的一种问题，比如：食欲不振，消化不良，腹胀，腹泻等，吃大量的药物还解决不了问题，有时候还对建康产生危害，最好的治疗便是食补。俗话说：药补不如食补，下面这几种食调可以很好的调节脾胃虚弱的人群。

一，山药

   山药具有健脾益气、补肾益精的功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

二，藕

 生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

三，小米

   小米不仅可以煮粥、还可与大米煮成二米饭、还可与红花肉一起蒸，非常香。肉也不腻，大米还糯糯的、黏黏的，有补中益气、健脾和胃的作用。小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称“米油”，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

四，花生

  新鲜花生味甘甜，性偏凉润，清燥润肺效果最好；干花生水分较少，含油量较高，达50%，因此被誉为“植物肉”，其润肠通便的效果最佳。最好莫过于水煮吃，水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，补气健脾效果棒。

五，地瓜

   地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。