预防热伤害　酷夏户外活动必备五物

     夏日炎炎晒不得　热损伤症状勿轻忽

　　当发现身体疑似呈现热损伤征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加快，严重者会呈现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏倒等症状，务必敏捷脱离高温的环境、设法下降体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、供给加少量盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

      预防热损伤捣蛋 从头到脚备好这些配备

　　因户外活动长时间处于炽热环境，且运动很多流汗，如果忘掉补充水分，容易造成脱水情况，户外活动应戴宽边帽及太阳眼镜、穿戴凉快透气衣物、留意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。具体如下：

      1、宽边帽或阳伞：利用宽边帽或阳伞防止阳光直射脸、耳朵及脖子。

　　2、太阳眼镜：选择查验合格的太阳眼镜维护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且留意镜片破碎的安全性。

      3、凉快透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服，或是能维护皮肤不受紫外线照耀的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以保持优秀的防护功能。

　　4、擦防晒乳：外出前20分钟建议运用SPF30或更高防晒系数的防晒乳，并每2小时补充1次，可将防晒乳作为每天早晨维护的一部分。保存时应防止放置在过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤运用或无香味之产品。

　   5、带水瓶：自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。