三高的人建议多吃这几种食物。

    高血压，高胆固醇，体重过重或肥胖，水果和蔬菜摄入量不足是引起慢性非传染性疾病最重要的危险因素。这些疾病都和我们的饮食方式密切相关。以下这几种食物建议多吃。

一，黑豆

黑豆含有高邮的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能防止脑衰老，降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动，防止便秘。常食黑豆，百病不生。

二，莓类水果

莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以。外形小巧美观的草莓、蓝莓、小红莓要多吃，而且它所含有的钾及水溶性纤维还能降低胆固醇浓度以及减少患高血压的几率。

三，红薯

红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补血益气、健脾胃、益肾阳，同时有助于护肤美容。

四，花生

花生又名长生果、万寿果、落花生、千岁子，为蝶形花科植物落花生的种子。花生性味甘平，有健脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽等功效，可用于燥咳、反胃、脚气等疾病。所含的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和使肌肤润洁细腻之功效。

五，黄豆

黄豆真的是物美价廉，对于女人来说，它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液中胆固醇的含量，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松等病症。