运动养生的原则_运动养生有什么原则？

在日常生活中，养生知识越来越受大家的欢迎了，都知道运动有益于身体健康,也是一种非常好的养生方式。

每个人适合进行哪种运动，运动量多大，持续时间多长，由于个体的差异而有所不同。应当根据每个人的性别、年龄、高矮、胖瘦、营养状况、身体素质、所患疾并遗传因素及环境气候等来制定适合个人特点的运动锻炼项目。

1、渐进

首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。

2、均衡

适宜的运动项目应使全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏（心、肺、脑等)都能得到锻炼。

3、对称

运动中应兼顾左右手足、胸腹与背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。

4、交替

如伸与屈，旋与转，按乃摩，捏与推，散步与跑步，游泳与骑自行车等可以交替进行。最好是做到内功与外功交替进行，动静结合。

5、季节

根据冬夏气候变化选择适合的季节性运动项目，如夏天游泳，冬季滑雪与登山。

6、趣味

可以根据个人的特点和爱好，选择郊游、钓鱼、养花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。

7、持久

体育锻炼一定要持之以恒，坚持到底。倘若三天打鱼，两天晒网，是收不到预期的效果的；如果半途而废，也必将前功尽弃。