运动养生的项目原来有这么多，快一起动起来！

在日常生活中，养生知识越来越受大家的欢迎了，都知道运动有益于身体健康,也是一种非常好的养生方式。经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。

休闲运动，是指人们在工作、学习之余进行的积极主动、轻松愉快、无心理负担的一些健康娱乐活动，达到日积月累地增强体质等目的。那么，休闲运动项目有哪些呢?

1、交际舞

跳舞的人精神敏锐度最高，同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

2.保龄球

龄球能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。

3、散步

这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。

4、击剑

击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降，击剑时对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

5.高尔夫球

打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。

6、排球

打排球时需要一些独特的动作， 如跳跃、下蹲、 转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。

7.滑冰

能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。

8、乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。