只要出汗就可以减肥吗？事实并不是这样
又到了盛夏的季节，在湿热环境下运动更容易出汗，也更难受。有些人认为只要出汗了，就达到运动锻炼的效果，认为在此阶段运动的效率会更高。于是一些减肥者们就选择在最热的时间去锻炼，随着汗液大量流失，体重出现急剧下降。其实这是一种误区，减肥的关键取决于体内脂肪的消耗，若认为运动减肥的效果取决于出汗量，出汗量越大，减肥效果越好，这种观点本身就是不正确的。
出汗是一种调节体温的反射活动，也是最便捷最有效的方式。运动中体温升高，体内多余热量通过汗液散发出去而引发排汗。随着汗液的流失，体内热量被散发，代谢废物也随之排出。尤其在炎热的环境下，出汗成了最主要的调节体温的方式。
正常生理状态下，出汗量的多少，一方面与人体的汗腺数量和汗腺的分泌有关，汗腺存在性别差异和个体差异。运动时体温升高，汗腺的分泌会增加，汗腺数量多的人，运动中出汗量自然相对较大。身体素质差的人，运动时应激反应较为强烈，出汗量较多；体液含量与出汗量也有联系，体液含量较多的人在运动中出汗量相对较大。但肥胖人群在运动中出汗多不是因为其体液含量较多，而是因为其体内脂肪含量较多，由于脂肪细胞的耐受水分丢失能力较弱，因此肥胖者往往在运动后更易疲劳；影响出汗量的关键还是运动的环境温度和湿度，以及运动量的大小等因素。
过量出汗还会引起体内水分严重丢失，下降的体重并不是燃烧的脂肪，而是丢失的水分。下降的体重也会在补水后很快恢复，一旦不及时补水则会引起脱水，而严重脱水会因体温过高或循环衰竭导致死亡。
出汗只是调节体温的方式，与运动的效果关系不大。运动期出汗的多少主要与环境温度、运动量、个体的身体素质有关。不能依赖出汗来反映运动的情况，更不能采用被动的出汗方式（蒸桑拿）来达到运动的效果。
