为什么你每天坚持运动都不瘦？你可能犯了这3个错
众所周知，减肥的原理是控制热量摄入小于热量消耗。换句话也就是我们经常说的：不仅要管住嘴，还要迈开腿啊。
道理都懂，但是问题是，为什么每天花几个小时运动都没有取得效果，反而增重了？
减肥≠减重，当我们上秤的时候，所称得的数字，实际上是身体骨骼、肌肉、器官、脂肪、体液等的总和。同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多。这就意味着，虽然运动一段时间后，你的体重上升了，但有一种情况，是我们非常愿意看到的，那就是：脂肪减少，肌肉增加了。
如果你是这样的情况，说明你的减肥饮食运动计划没有任何问题，继续坚持即可。反之，如果你不是这样的，那么不妨回顾一下自己的运动过程，以下3个习惯，是你运动也不瘦的原因哦。
1.运动后存在补偿心理
什么是补偿心理？就是觉得自己今天努力运动了，也流了很多汗，在运动结束后，便想通过各种美食来犒劳自己。这种情况下，如果不能正确估计自己的运动热量消耗和眼前食物之间的关系，很容易导致减肥计划宣告失败。
2.运动计划一成不变
长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。身体是很“聪明”的，会在一段时间内适应一种运动，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。
3.压力过大
当压力过大时，皮质醇的负面效应开始显现，如会导致血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳等。所以，如果想减肥，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻炼身体，而不是将运动当作任务。
