慢跑好处多多，坚持慢跑有多养生？

在日常生活中，养生知识越来越受大家的欢迎了，都知道运动有益于身体健康，那么坚持慢跑也是一种养生的方法。慢跑对身体的好处多地，我们一起来看看坚持慢跑的好处吧!

慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。

在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出。慢跑可以加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量，这是在生理方面。

而在心理方面，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。

慢跑是最好的有氧运动方式，节奏缓慢，身体不容易受伤，适用于大多数人群，比较容易坚持下来，减脂塑形效果明显，长期慢跑可以给我们的身体健康带来诸多好处，这种锻炼方式正被越来越多的人所接受。从养生的角度来锻炼，跑步不是比赛，不是竞技，只有找准适合自己的跑步节奏，科学合理适度的锻炼身体,才能跑得更长久，才会对身体健康最有利。

总之，坚持慢跑，形成习惯，科学合理的运动，身体健康才会越来越好，一份汗水，一份耕耘，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐，坚持跑步,健康受益一生。