成年人最顶级的养生——运动！
主持人白岩松有一段时间，总觉得身体不太舒服，去到医院检查后才发现，自己的血压已经到了一个临界点。医生一边叹息责怪他不把健康当回事，一边又细心叮嘱吃药。并且说了好几次，这药他得一直吃下去。
白岩松听着医生的嘱托，思索几秒，拒绝了医生的建议，并说：
“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时候不行，我再来找您开药。”
白岩松说的调整，其实就是运动。
一段时间的运动后，血压果然降回正常区间，所有身体指标都恢复了正常。运动，不是保养身体最轻松的方式，但却是效果最好、最有益的一种。
剑桥大学团队曾在《柳叶刀》发表一项研究结果：
全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。
爱丁堡大学Paul Kelly博士对这结果肯定道：无论是锻炼，去健身房还是午餐后的散步，都能够实现改善健康、促进长寿的目标。
运动所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵挡住岁月的侵蚀。
作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。
运动，是管理身体最好的方式。
适量，是指运动的量要达到个体心身最佳适应次数，不能过多，也不能过少。
适度，是指运动的度要适合个体心身最佳适应限度，不能过大，也不能过小。
只要遵循“平衡运动”的原则，根据个体自身特点把握好运动的量和度，做到适时、适量、适度、愉悦，运动养生可以说是一种有百利而无一害的绝佳养生方式。
