如何正确选择跑步?_短跑和长跑有什么区别?

不管是短跑还是长跑都属于剧烈运动，而剧烈运动就是一种被公认为释放压力的有效手段，而跑步更是一种缓解焦虑的有效方法。焦虑紧张的原因是由于我们脑中的“海马区齿状区域”，如果这片区域新生的神经细胞不足的话，就容易产生焦虑紧张等现象，而跑步恰好能够刺激新生神经元的产生，从而抑制紧张焦虑的产生。

短跑与长跑的区别：

1、供给能量对比

众所周知，长跑是一种有氧运动，呼吸的调节对自身非常重要，长跑不需要从身体当中抽取额外的能量，而短跑不同，短跑几乎不需要氧气，因此消耗脂肪作为能量，经过对比，在相同时间内，短跑是比长跑燃烧更多的能量、脂肪的。

2、肌肉增长程度

这类答案你只要比较一下博尔特和基普乔格的身材就能知道，尽管两种跑步方式锻炼着相同的肌肉群，但短跑会比长跑中腿部肌肉收缩得更快，所以你会发现，博尔特的腿部肌肉比基普乔格的强壮许多。

3、新陈代谢的对比

在短时间内，新陈代谢绝对是短跑的能力更强，因为短跑讲究的就是爆发，但是长跑在整个运动周期当中会比短跑消耗量多，很简单，拿体测做例子，你是希望简单的跑个一百米，还是一千米长跑呢？长跑消耗的能量是短跑的好几倍呢！

4、快乐感的对比

快乐方面，短跑还是有一定优势的，当我们竭尽全力跑到终点时会大笑，到达终点时会有一种胜利的感觉；长跑最重要的是耐力，许多人在跑的过程中半途而废，即使能达到终点，也会感到疲惫不堪。

5、区别

两种运动员训练的肌肉类型是不同的：短跑是以爆发力为主，长跑是以耐力为主。所以这两种类型的训练会分别给身体不同的一个刺激。短跑的时候，身体会受到关于力量负重方面的刺激，会迫使你的肌肉变得更加的粗壮有力，腿部肌肉的维度和我们的爆发力有非常大的关系，所以我们看到短跑运动员他们的腿部围度，往往会比常人大很多。