喜欢运动但是不知道体育锻炼的方法有哪些？

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的"机能状况,有利于人体的生长发育提高抗病能力,增强有机体的适应能力。更多的人都爱运动养生，也爱学习养生知识。

那么你知道运动的方法吗？

1、 耐力训练项目:这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目:适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、 放松性训练项目:适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、 矫正治疗性项目:这种方法适用于治疗某些疾病和伤残的患者,有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操用于脊柱侧弯的矫治等。