每天坚持5公里到底对身体有多好？

在日常生活中，养生知识越来越受大家的欢迎了，都知道运动有益于身体健康,也是一种非常好的养生方式。

跑步是现在大多数人最爱的运动之一，晨跑和夜跑都有不少的爱好者。是生活中很常见的一项运动，大多数的人都是比较适合慢跑的，对任何一个年龄阶段的人都是比较适合，慢跑对于人们身体的要求比较少一些。那么对于每天坚持跑5公里，或者更多的人，这样的运动对身体有什么好处呢？

第一，减脂

跑步是最典型的有氧运动，我们在跑步的时候会持续消耗能量，如果每天都能坚持跑步，可以达到消耗能量，消耗脂肪的目的，每天坚持5公里。对于大多数人来说并不是什么难事。

第二，增加骨密质

随着年龄的增大，身体代谢活性率降低很多，对钙和磷的吸收利用不是很好，再加上身体的钙流失，骨骼就会出现疏松多孔的情况，这样就慢慢形成了骨质疏松。坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体就会促进骨骼吸收钙和磷，增加骨骼密度可以很好的预防骨质疏松的情况发生。

第三，增强身体免疫

很多人在换季的时候动不动就感冒，就是因为运动太少导致的，每天坚持跑步能够有效的提高身体的抵抗力和免疫力。在长跑的时候，身体会接触到非常多的病原体，我们身体免疫系统会因为坚持跑步变得更加强壮灵敏。

无论什么时候，坚持运动就能够对身体健康有帮助。通过坚持锻炼，我们不仅能够获得一个强健的体魄，还可以通过运动来调整心态，让我们的生活更有质量。而跑步是常见的运动，它不受时间地点的限制，而且不会耗费金钱。只要你坚持下来就能从跑步中获得诸多好处。