夏季养生小知识，这些点一定要知道

夏季应坚持：“晚睡早起中午休”
早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身，中午气温高，适当午睡可以补充夜眠不足。居家要经常通风，洒水，亦可辅以台扇，吊扇以及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。

多吃蔬菜，清淡食物
夏季饮食应以清淡，新鲜，易消化为主，多吃蔬菜，蛋类，豆制品等，少食高脂厚味以及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可以自己制作一些清凉食品，如小米海参粥，莲子粥，荷叶粥，凉粉，龟苓膏，赤豆糕，酸梅汤，菊花茶等，既能解暑去湿，健脾益肾，又能抑菌杀菌，预防肠道病。

粗细粮搭配
夏季饮食调配方面需注意：细粮和粗粮要搭配吃，稀和干要适当的安排，一星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食，豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥，荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜，瓜类，豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以瘦猪肉，牛肉，鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉，牛肉，鸭肉等，有关中医学专家认为，“暑为夏之主气”，在烈日炎炎的盛夏，经常使用一些有助于身体健康的食品，比如海参，对防暑降温，祛病延年，强身健体等大有益处。