心律不齐到底该不该重视

随着智能手机的普及，越来越多人沉迷于各类app、各类手游中不可自拔。特别是年轻人，熬夜吃鸡似乎越来越频繁。

于是很多人惊恐的发现，自己出现了心慌心悸胸闷的症状。

这些年轻人患的是什么心脏疾病呢？

其实，对于年轻人来说，心慌心悸胸闷，更多的是心律不齐，而不是器质性的心脏病。

心律不齐，指的是人体心跳快慢没有规律，超过了一般范围。很多心律不齐都没有任何症状。如果有症状，一般是心悸、心跳缓慢、不规则心跳、心跳暂停等。

心律不齐在年轻人中会较常见，一般问题都不大。只要注意休息、加强锻炼、戒烟戒酒，就可以了。

心律不齐是不是没有危险了？

当然不是。

如果心律不齐是由严重疾病引起的，就会出现有头晕、胸闷、胸痛、气急、多汗、颜面苍白、四肢发冷、抽搐、昏迷等症状；而且恶性心律不齐甚至会引发猝死。

目前，中青年人正是恶性心律失常猝死的重灾区！

因此，确定出现有窦性心律不齐症状的人，需要加强日常保养！

心律不齐的日常保养指南

平时不应当：

1）戒酒

酒精是心律失常的危险因素，酒精可以作用血管、神经，尤其是心脏的传导系统，加重心律不齐。

但是，对于心动过缓的情况，可以喝少量的葡萄酒。

2）戒烟

吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，从而加重心律不齐的症状；

尼古丁会抑制人体正常的痛感，当心绞痛发作时无法及时感知；

另外，如果存在隐匿性的冠心病，吸烟可能促使发生室颤，引起猝死。

3）不喝浓茶、咖啡

茶叶里主要含有茶碱、咖啡因、茶素鞣质、叶绿素和多种维生素。

浓茶所含的过多咖啡因可致兴奋、失眠和不安，这对窦性心律不齐的缓解不利。

而咖啡里面的咖啡因，可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。这与喝浓茶一样，都对窦性心律不齐的缓解不利。

4）少吃辛辣食物

长期食用辛辣食品对心血管系统的刺激是非常严重的，而且这些热性食品极易便秘，会在排便时增加心脏负荷，还会引发严重的心律失常。

平时应当：

1）多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜水果，有助于保护心脏。

要多摄入植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，能够降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。

蔬菜中，西兰花、紫甘蓝、大蒜等对心脏健康有益，实际上多数蔬菜都对健康有利；

要降低饱和脂肪酸的摄入，最好食用健康的、适量的植物性油脂等；水果大多低脂，但要注意避免高糖水果。

2）保证充足睡眠

长期睡眠不足会给心脏带来压力，并增加心血管疾病发病率和死亡风险。因此，心律不齐的人，要保证睡眠充足。

3）合理运动

运动能够增强心肺功能，因此窦性心律不齐的人，需要坚持运动，特别是有氧运动。

当然，运动需要合理、适度，避免强度过高，影响心脏安全；避免强度过低，起不到锻炼效果。

4）充分休息

身体长期处于疲惫状态，人体会慢慢地出现失眠、焦虑等症状，从而诱发心律不齐。