湿热体质有哪些需要注意的！

湿热体质

先天性，嗜烟酒，经常熬夜，滋补不当，肝郁气滞，长期生活在湿热环境等

湿热是什么意思？

· 不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。

· 湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。

· 内外皆显得浊，不干净。

湿热质的表现

· 脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。

· 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

· 容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。

· 口干、口苦、口臭。

· 汗味大、体味大。

· 大便燥结或者粘滞不爽。

· 小便深黄色，异味大。

· 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

· 如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。

引起湿热的原因

· 吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。

· 长期情绪压抑，借酒浇愁。

· 肝炎病毒携带者。

· 总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。

· 长期生活在湿热环境中的人，如南方人。

· 过度进补。

· 你是年轻人，你爱吃寒凉。

湿热质需要注意

· 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

· 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

· 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

· 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。

· 糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂都可以归结为中医的湿气。

怎么改善

· 饮食有原则：

· 少甜少酒，少辣少油。

· 不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。

· 可多选择平凉、滋润的食物。

· 兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。

· 舒展运动：

· 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆疏泄。

· 推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

· 穿衣天然、不熬夜：

· 穿衣多选择天然材质的衣物。

· 不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。

· 静养心神，多说好：

· 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说好培养一种不忤逆的气度。

· 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

· 经络梳理：

· 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。