中医十天变胖方法妙招。

   有很多人为了增肥增重而苦恼。有些特别消瘦的人怎么吃都不胖，吃多了还难受，其实是脾胃虚弱所致。增胖的方法需要养成良好的生活习惯、补充优质蛋白质和足够的热能、排除疾病所致的消瘦等。

一，多喝小米粥

   小米粥能够增加脂肪，同时可以很好的调肠胃的功能。将黄小米兑水熬成粥后，热量大幅度降低，只有46大卡，同时它的膳食纤维成分几乎为零，更有利于营养吸收，能够增进食欲，同时又不会有太强烈的腹胀感。但是在熬小米粥时候不要太浓稠，也不要太干。小米粥可以单独熬制，也可以与胡萝卜、红枣、山药、苹果、葡萄干等食材搭配熬制，每次不要超过3种食材即可

二，多吃蛋炒饭

  瘦人平时吃饭很容易产生腹胀感，但是将米饭放入锅内翻炒，这样米饭当中的水份和糖分就会大量流失，直观上就能发现饭粒变小了。里面在加入了鸡蛋和少量的植物油，这样又多了一些蛋白质和脂肪，三大营养素都能满足。做蛋炒饭，还会放一些蔬菜，比如：胡萝卜丁、玉米粒、黄瓜丁、豌豆、青菜、火腿肠等等，这样炒出的蛋炒饭更有食欲，吃下来更香。但是不要用植物油炒饭，油越少越好。