中医长寿养生秘诀，坚持这10个动作可寿延十年

长命养生的法门除了坚持精良的心态，坚持活动，假如对峙做着10个行动可以让您中途夭折，俗话说筋长一寸，寿延十年，无妨一同来学习这几组简朴又长命养生的法门。10个长命养生法门行动

1、将双手的手掌交织相互握着，然后只管向上舒展，晓得以为紧绷地位，然后坚持行动10秒，坚持时期肯定要留意呼吸。

2.、用左手抓着右手的手肘，然后顺着头部的偏向，逐步的往内拉。每个行动停顿20秒最佳，然后双手不绝的互换和反复行动，做10组。

3、双手放在面前坚持互抓的行动，然后徐徐的将手臂举高，抬到最佳的姿态，然后坚持15秒。

4、将双脚翻开，并放到与肩同宽，然后将膝盖轻轻弯，用一只手向上蜷缩，然后越过头部向外舒展，别的一只手放在腹部，将腰部向外弯曲而且舒展。每个行动停顿10秒为佳，然后双手不绝互换完成。

5、将手掌翻开向外蜷缩，然后将手臂向外徐徐翻开，然后向后拉，当胸、肩、手的肌肉都感触紧绷的时间，在对峙10秒。

6、平坐在地板上，将左脚放平，然后将别的一只脚超过过左脚，然后脚后跟放在臀部的四周，右手逐步的将弯曲的左膝盖网内推，直到觉得肌肉紧绷坚持15秒即可。

7、仰卧，然后抓着膝盖的背面，逐步的将腿拉向本身的胸部，坚持腿部的蜷缩，而另一只脚坚持弯曲，每个行动坚持10秒，然后相互互换地位，反复。

8、坚持安稳的坐姿，将双脚挨近，让腿抓紧朝向地板，两手握着脚踝，手肘放在大腿上，手肘用力将大腿徐徐的往下推，直到大腿肌肉感触紧绷为止。

9、单脚站立，双手捉住另一只脚的脚踝，然后迟钝的今后拉到臀部。盆骨不要倾斜，同时坚持身材竖立。行动要共同呼吸，停顿15-20秒锺，换边，偏重复雷同的行动。

10、坐在垫子上，弯曲一只脚，膝盖靠着胸部，别的一只脚蜷缩，身材向前倾斜，两手往脚趾的偏向舒展，行动中要共同呼吸，停顿10--15秒。

结语：以上10组简朴的拉伸的活动是长命养生的法门，是不是觉得非常简朴易学，昔人对身材经络的研讨是很深入的，听说对峙以上行动不但中途夭折还可以或许缓解疲惫呢。