办公室也能做的养身秘笈。

1.梳头

首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1 次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜

2.坐姿

对于上班的人来说，一天百分之70的时间都是坐着的，坐姿稍稍不正确，都会给身体带来极大的危害，致脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。这时候我们需要多做做下蹲的动作可以活动关节，放松肌肉，提高身体平衡能力，改善体型，让自己更加年轻。你可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意，或是多跑二次厕所，就不会导致我们在自己座位上一会坐一会蹲着的尴尬。当我们蹲起时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。还有坐的时候肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。