关于空腹睡觉减肥这件小事
很多人认为饿了就会消耗脂肪,其实不然,我们饿的时候最先消耗的是体内的热量或是糖分,最后才是脂肪。
一,空腹睡觉到底可以消耗多少脂肪
当人体开始缺少葡萄糖的时候,身体是优先会消耗脂肪的,糖类较为充足的时候身体都是优先消耗葡萄糖,而消耗完葡萄糖之后没有及时补充,一段时间后身体就会开始动用部分脂肪开始供能,所以说空腹睡觉可以给我们达到减肥的效果,而且每一个人身体的消化,代谢速率,含有的血糖都是不一样的,所以空腹睡觉达到的减肥效果也是不同的。一般消耗不到100g左右的脂肪。但是
不建议通过空腹睡觉减肥,建议最好是选择锻炼减肥。
二,空腹睡觉减肥喝吃饱睡觉减肥那个更有效?
饱腹睡觉是不可能达到减肥的效果,说不定还会发胖,因为热量没有及时被消耗掉。但如果是空腹睡觉的情况下,理论上会对减肥有一定帮助,因为晚上摄入热量较少,此时机体会消耗身体的脂肪来转化为能量供身体所需。
但是不管是空腹睡觉和饱腹睡觉都对身体健康对造成不利影响,建议如果需要控制饮食减肥的话,可以在睡前吃一些低热量的食物,比如水果、麦片等等,保持适度的饱腹感但又不会长胖。