春季雨水多湿气重 7款养生粥助你对抗湿气

春天，雨水渐多，湿气也重，加之，肉吃得太多活动量也少，身材阴盛阳虚，轻易招致湿邪内郁。西医里讲，脾虚则便溏，我们原来应该是以五谷杂粮为主食的，但是许多人都是以肉类为主食，故而湿气重曾经是我们的一种常态，那么应该怎样应对呢？春季阴雨天身材湿气重在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，西医最怕湿邪。湿是最轻易渗出的。

湿邪历来不同仇敌忾，总是要与别的邪气朋比为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬天的时间，假如天气枯燥，不论怎样冷，人都照旧能担当的，但假如湿气重，人就很难熬了。湿气遇风则成为风湿，驱风很轻易，但一旦成了风湿，就每每是慢性疾病，一时半会儿治欠好了。湿气在皮下，就构成瘦削，也是欠好处置惩罚的康健题目。消灭湿气保举7款养生粥湿气给人带来了诸多贫苦，很多人都不会把它当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。实在，在一样平常生存中，只需你留意饮食，湿气就不会缠上你。这里给各人保举多款祛湿粥，资助反抗湿气。

1、薏米红枣粥质料：薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于滋味进入粥中；将薏米洗净，用净水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，参加净水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮历程中留意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，参加几颗冰糖，还可根据小我私家喜欢参加桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。成果：薏米是精良的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

2、茯苓粥质料：粳米、茯苓粉、盐、生姜。做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一同放入锅中，参加过量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至腐败，然后参加盐、生姜粒多少，搅匀即成。天天早晚各服用一次，凭据口胃可参加红糖。成果：恒久食用可起到利水渗温、健脾祛湿的成果，对付慢性肝炎也有肯定的疗效。

3、薏米红豆粥质料：薏米30克、红豆15克、冰糖过量。做法：薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加过量净水，烈火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会越发甜蜜。成果：可以或许消灭体内的湿气，健脾胃，十分得当春季体内湿气较重的人食用。

4、参芪粥质料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用净水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。成果：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆可以或许祛湿，做成可以或许养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身材不适。

5、玉米须大枣黑豆粥质料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂便可。成果：薏米是除湿利器，实在，玉米须也有利湿成果，爱美的女人们还可以多喝用来消弭水肿。大枣黑豆就不消多说了，健脾益肾。

6、玉米南瓜粥质料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖过量。做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌匀称，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防备粘锅底。开锅将南瓜放入，继承搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。成果：玉米具有调中开胃，降浊利尿等成果。而南瓜则能温中健脾，联合了两者的养分粥，不但口胃平淡，并且是最得当春季祛湿的食谱。

7、山药红枣粥质料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一同入锅炖煮，煮至酥软。

末了放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。成果：这款粥得当春季养生食用，可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色苍白，精力气十足。常常喝可调治人体肠胃，改进代谢功效，清除多余废物，起到减肥结果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。