春分养生讲究阴阳平衡 根据“五行”体质巧养生

引导专家：南边医科大学珠江病院西医科梁东辉主任医师继惊蛰节气之后，3月20日我们迎来了春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的边界，是春季九十天的中分点，以是是一个阴阳各半的特别节气。因而，春分养生重点在坚持人体的阴阳均衡形态。

那么，春分时节有哪些养生攻略呢？南边医科大学珠江病院西医科梁东辉主任医师报告家庭大夫在线编纂，人们无妨根据“木、火、土、金、水”五行体质实际，根据透出木生火，火生土，土生金，金生水，水生木透出的原理，找准本身属于哪种体质，选择符合的药膳，辨别举行保养。上面一同来看看，差别体质的人要留意哪些养生要点？顺应时节可以选择什么药膳？

木形人：疏肝健脾木形特质者，具有肤色苍色，头小面长，身材小弱，手足机动等特点。在春分时节应坚持悲观开朗的感情，一样平常可出外远足，多做太极拳等以练气为主的活动，有助于身材的阴阳均衡。药膳保举：可多食健脾养肝、补益肝肾之品，如姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。保举陈皮鲫鱼汤，将鲫鱼撤除内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加过量净水，煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用，有健脾理气祛湿的成果。

火形人：益肾养怒气形特质者，具有皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，步履慎重，性格急等特点。春分阳气渐壮，火形人轻易心境急躁，易诱发心脑血管疾病，以是需时候提示本身平心定志，坚持悲观随和的心态，切忌暴躁。药膳保举：火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。保举芍药粥，先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水过量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用时参加麦芽糖过量。有健脾益肾，滋阴柔肝的成果。

土形人：健脾养胃土形特质者，具有皮肤黄色，面圆头大、肌肉饱满，满身上下都很匀称，步履慎重等特点。春分节气，土形人轻易因脏腑内里阳气不敷而外感湿邪，呈现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，应留意穿衣，制止寒温不调。药膳保举：多进食疏肝健脾，益肾祛湿成果的食品或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。保举砂仁黑豆鲫鱼汤，将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆配合放入砂锅内，加过量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的成果。

金形人：健脾益肺金形特质者，具有体形肥大，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔等特点。金形人易感觉外邪呈现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因而要器重养肺护肺。同时留意坚持平静的心态，安养神情。药膳保举：宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品，如百合、淮山、沙参、白果等。药膳保举健脾八宝糕，乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，参加过量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，参加白糖及过量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的成果。

水形人：温中祛湿水形特质者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，发密而黑，怕寒喜暖等特点。由于春分降水较多，水形人轻易呈现湿困中焦的体现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安宁心神，可选择消息联合的活动，以利于阳气发越。药膳保举：宜多进食能健脾益肾、温中祛湿成果之品，如砂仁、白术、茯苓等。药膳保举猪肚白术汤，将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后晾干备用。

将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入净水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味即可。有温中散寒，补脾益气的成果，尤其实用于素体脾胃虚寒的人食用。总的说来，春分阳气渐壮，应在包管夜间苏息的底子上，睡好午觉，顺养阳气。多做户外活动，多晒太阳，顺应阳气的升发。饮食留意戒酸增辛，健脾益肾，谐和肝气。