科学的运动养生方式，赶快收藏动起来！！
生命在于运动，只有不断的运动，才能让身体更加健康和让你充满活力，运动有很多种方法，那么有什么既简单但又实用的方法呢？
1、呼吸体操
可以用来治疗哮喘和肺气肿，还有助于治疗内脏下垂。是缓解老年人呼吸系统退化的一种体操。人到老年，呼吸功能差，吸入的新鲜空气少，获得的氧气不足，所以稍一活动或上一层楼就喘气。遗憾的是，还未有一种能提高呼吸功能的药物，唯一的办法就是做呼吸体操。
2、健脑运动
其实所有的运动都能起到健脑的效果，但其中弹跳运动是效果最好的，它可以促进血液循环，提供足够的能量给大脑，更重要的是，能够通经活络，温和肺部，还可以改善思维和想象力。
3、太极拳
初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些,只要坚持温和运动,机体就会自然起到调理的作用。
4、跳绳
跳绳属于非常有效的有氧运动，30分钟的弹跳可以消耗400卡路里的热量，是大众喜爱的健身项目。跳绳花样繁多，有简单和复杂之分，尤其适合冬季等低温季节，跳绳具有耗时少、能耗大等优点。
5、瑜伽
由于冬季空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不宜进行剧烈运动，所以我们不妨在室内做些简单舒适的运动，瑜伽是很好的选择，这种神秘的健身方法来自古印度，通过体式、呼吸、冥想等锻炼，可以平衡神经系统，缓解心理压力。其动作很慢，又不会引起全身大汗淋漓，长时间练习瑜伽可以调理内脏系统，排除体内毒素，使身体柔韧。冬日里拉拉扯扯，帮助拉扯筋骨，这是最佳的冬季运动。
