身体出现这几个迹象提醒你该运动了，你中招了吗？

很多人在日常生活中，总感觉身体莫名其妙的酸痛，累得提不起劲，其实是你的身体在向你呼救了，你要引起重视了，当代快节奏、高压的生活正在透支着我们的健康，经常让我们无暇顾及自己的健康。以至于，近些年来，猝死、高血压、心脏病、颈椎病、腰椎病的发病率较以外提高了不少。

当我们身体长期出现这种症状的时候，你该运动了！！

1、总是很累

如果你一直觉得很累，尽管吃饱睡足，也经常出现疲惫感，说明身体需要运动了。总是感觉很累，为什么还要运动？在佐治亚大学的一项研究发现，只需步行 20 分钟，每周定期进行 3 次有氧运动，就能增加 20% 的能量。研究人员表示，这些发现表明，经常锻炼对中枢神经系统有直接影响，可以对抗疲劳，甚至高达 65%。

定期锻炼可以改善心血管系统的功能，让人们全天拥有更好的耐力。当大家感觉更轻松地进行日常活动时，身体会更有精力，不会轻易感到疲倦。

2、很长时间才能让心跳恢复正常

人们运动健身时心跳速度会有所加快，这样能让身体各个部位得到充足氧气供应，有时心跳每分钟可达到130~160下。运动停下来后，每分钟可下降20下，逐渐让心跳恢复到正常速度。只要体能好的人，心跳速度几分钟就能平稳下来。但长时间没有运动，心肺功能比较差的人，需很长时间心跳才能恢复正常。

3、腰围越来越粗 ！

不仅仅是女生，男性也应该养成量腰围的习惯，确定自己是不是有太多的脂肪堆积在身体中部。

尽管体重高低并不能代表身材如何，但“重量集中在肚子”绝对代表你的身材已经没有型了。

此外，肚子有太多脂肪也说明你是典型的内脏脂肪过多的表现，而内脏脂肪过多也代表你很有可能会有心脏、肾脏、肝、消化器官和胰脏等问题。