运动养生的原则和注意事项——运动养生

中医认为运动养生有祛病强身的功效，但只有坚持正确的运动养生原则，才能更有 效地促进人体的阴阳调和与内外和谐。

      1.运动方法要科学

　　传统运动养生讲究意守、调息、动形的统一，以意领气，以气动形。惫守即精神专 注.调息即调节呼吸.动形即形体运动.三者紧密相连.相互影晌。只有确保三者的协 调，才能有效地增强脏腑功能，通经活血，强筋健体。

　　2.运动要持之以恒

　　运动养生重在坚持.如果三天打鱼.两天晒网根本无法实现强身健体的愿望，只有 持之以恒，风雨无阻地坚持运动，才能有所收获。此外，运动养生也应坚持循序渐进原 则，锻炼应从少到多，由弱到强，切忌急于 求成。

　　运动养生应注意的细节？

　1.运动须全面

　　中医认为，运动养生应讲 究内外兼修、动睁结合。不能 因注重强烈的身体运动而忽视 了自然的调息。在运动中不仅 要实现身体运动与心理的协 调，还应当注愈高强度运动与 低强度运动相结合，既要学会 跑步，又要学会散步。

　　2.运动的多样化

　　很多人均认为运动就是跑 跑跳跳，而实际上运动可以包 括很多项目，多样化的运动会 让男性更强健。对老年男性 来说，多样化的运动尤为重要，由于肌肉力ID的减退，不易参加剧烈的活动，散步、慢 跑是他们较好的选择，此外打太极、跳一些较慢的舞蹈，也有利于老年人的健康:而对 于年轻男性来说，长跑、篮球、足球都是不错的选择，此外也可选择跳绳、乒乓球等运 动，多样化的运动不仅可锻炼身体，还可放松心情。