老中医建议的养生运动，你还在跑步吗？

说到运动，很多人第一会想到的是跑步，汗流浃背的感觉。但是对于一些身体虚弱，长时间不运动的人来说，并不是太适合，剧烈运动是十分消耗气血的，而身体虚弱者、长时间缺乏运动者往往更需要充足的气血，而不是过多的消耗它。

不是每个人都适合强烈的运动，也不是每个人都适合跑步，对于一些患有疾病的人来说，跑步就是在雪上加霜，那么下面这些运动可以静心又养生：

1、散步

散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动,可以改善记忆力，在于通过散步等形式，可以促进大脑的抗氧化，对于改善记忆力、锻炼大脑，特别是小脑的平衡，有很大的益处，可以减少大脑的过度老化。

改善气血、调整人体的血管，针对于心脏病、脑供血不足等慢性疾病，具有一定的辅助治疗价值。

进食后，不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。进食后，活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，而以散步是最好的活动方式。如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳哦！

2、打太极

练太极拳的好处包括可使精神集中、调整身体气机、行气活血、舒筋通络等。使精神集中：练太极拳时，要全神贯注，排除外界干扰因素，才能使心神凝神，滋养心神。

调整身体气机：练太极拳时，要协调呼吸，将气沉入丹田，激发气运周身，从而滋养皮肤和五脏六腑，调整身体气机。

练太极可以增强心脏功能，改善血液循环，扩大肺活量。太极拳动作缓慢轻柔，全身肌肉放松，配合修长均匀的呼吸。对心脏病、呼吸系统疾病和消化系统疾病有预防作用；它可以增强人的平衡功能，预防骨质疏松症。