睡前这五个动作，可以帮助排毒养颜，还有助于提高睡眠质量！！
前30分钟，是养生的黄金期！一般来说，大家入睡的时间大多在晚上9点到11点之间，而这个时间在古代被称为亥时，又叫“人定”。人定的意思就是，到了该安静休息的时刻了。
中医认为排毒的最佳时刻是在晚上睡觉前，只要掌握正确的排毒方法就能延年益寿和美容养颜，延缓衰老，今晚可以试一试，运动养生。
1、推腹
平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部正中央向肚脐部位推，不可逆推，注意动作轻柔。有硬块的地方要多次推，说明此部位由内脂肪挤压。通过推腹能清除经络中垃圾，起到开胃健脾、疏肝理气及补肾养心效果，能辅助治疗情绪波动大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鲜血液运输到下半身和腹部，减少局部脂肪。
2、敲敲胆经
胆经在下肢循行路，沿着裤子中间的线到膝盖侧面处有4个穴位，分别是风市穴、膝阳关穴、中渎穴和环跳穴。对胆经敲打能活血排毒和舒筋通络，加快血液循环，排除体内毒素和垃圾，缓解身体水肿。但晚上11点之后不能敲，因为肝胆互为表里关系。若敲胆经的话会引起肝火旺盛。
3、梳头
梳头的好处可不只是一点，不仅可以刺激头部的穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还能提高身体免疫力，防止失眠。不过要注意，要想达到这个保健的作用，梳头的时间不能少于三分钟。
4、揉肚子
随着人们生活水平的提高，胃肠疾病也越来越多，成为困扰人们的一大难题。现代医学证明，坚持揉肚子，有利于肠蠕动和消化液的分泌，提高胃动力和免疫功能，是防治胃肠疾病最简单，最有效的方法。平躺在床上，搓热双手，放在肚脐周围，按顺时针方向，把握好力度，揉起来吧。
5、坚持泡脚
脚是人体的第二心脏。俗话说“脚冷全身冷，脚暖全身暖”。但是脚离我们的心脏最远，它们得到的血液和氧气最少。坚持每天泡脚，你会发现泡脚对我们女性来说是一个非常好的习惯！坚持每天泡脚，还可以抑制痛经，如果在泡脚水中加入一些特殊的成分，还可以美容养颜。
