每天坚持这个动作，可以预防血管杜塞，养生效果加倍!

随着生活观念的变化，人们对自己的身体健康更加的上心。很多人都想要给自己选择一个又不累又能达到锻炼的一个运动方式。锻炼的方法有很多种，比如游泳、跑步、打篮球等。最简单的锻炼方式就是走路了，这种锻炼方式不需要特定的场所，也不需要额外的运动器材。就因为这种运动方式方便、可实现性强，并且对我们的身体健康有益.

所以被世界卫生组织评为“最好的运动方式”。走路会对我们的健康带来什么益处呢？

1、增加肌肉

走路能够增加我们肌肉的力量。太长时间不运动，我们的肌肉就会变得僵硬，弹性程度也会下降，尤其是对那些经常坐在办公室的人群。而那些长期躺在床上不运动的病人，肌肉都会开始发生萎缩和退化。走路时我们的肌肉会发生伴有节奏的收缩和舒张，

一张一弛能够锻炼肌肉的活动性，提高肌肉的弹性力量。当我们肌肉的力量提升上去以后做起事来会更加的轻快。

2、能够提高身体的素质

每天步行3千步，是一个身体最基本的健康指标。而每天坚持走5公里，其实差不多也是1万步，这对于提升个人的心肺功能，身体素质都会有很大的帮助。

当我们熟悉了走路的强度，我们还可以适当地加快走路的步伐，让身体微微发汗，从而提升自身的体能，强化自身的抵抗力。

3、内脏器官受益。

我们都知道脚底上有很多有关脏器的脉络，走路能够使脉络得到刺激，从而使脉络更加顺畅。

有些公园内会铺有一些石子构成的小路，这些小路的目的也是为了刺激脚底的穴位，促进脉络的畅通。

走路能够对脚底的穴位进行刺激，对我们内脏的器官起到一定的保健作用。

4、血液运行速度变快。

很多疾病是由于血液的运行受阻导致的，太长时间不运动会导致血液的流动速度变慢，不利于血液中废物的清除和转运。

也不利于脉络的通畅。研究显示走路能够让我们身体内百分之五十的血液被调动起来。血液运行起来后器官的功能就会提高，对毒素的排出作用也就加快。