运动养生_坚持运动，能预防多种疾病！！

世界卫生组织也将运动誉为“最好的抗病良药”！运动可以让身体不易遭受病菌的侵害，而且只要生命不停止，就要持续运动。运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,所以说运动和健康是正相关的关系。

根据世界卫生组织(WHO)的估算，16%的结肠癌和10%的乳腺癌可归因于身体活动的不足和缺乏。还有一些研究也报道了身体活动可以降低子宫内膜癌、肺癌和前列腺癌发病风险的证据。另外，长时间不运动是导致超重和肥胖的直接原因，而超重和肥胖是食管腺癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的重要原因。同时，运动可以放松和调节情绪，进而减少由不良情绪引发的癌症。因此，运动是预防癌症发生与发展的重要因素。

运动到底能预防什么呢？

1、预防乳癌

目前，大部分女性身体极易出现此类 癌症 。所以，女性通过运动至少能减少三成的癌症发病几率。所以，针对广大女性而言，跑步以及相关健身运动可以延续生命的健康发展，并且还能对其他癌症起到预防和防治作用。

2、高血压

运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一些有氧运动有助降压，如步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。

3、糖尿病

糖尿病患者如果能坚持天天锻炼，保证活动时间适中且方式恰当，既能促进脂肪消耗、降低血糖，又不产生疲劳和不适，将会大大有利于改善病情，达到运动锻炼之目的。一些病程短、轻型糖尿病患者只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能控制病情，而病程较长的糖尿病患者运动锻炼也有助于降低血糖。

4、预防骨质疏松

经常参加体育锻炼能活动骨骼的各个关节。坚持参加体育活动，对肌肉、骨骼、关节等都会产生良好的影响，经常参加体育锻炼可以保持肌肉的张力，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时能保持关节的灵活性。