夏季湿气重？晚上吃这几种水果，不仅可以祛除湿气还能提高睡眠。

     一到炎热的夏季，外界的湿气就会很重与春，秋，冬相比，这种时候我们的身体非常容易受到潮湿空气的影响，导致湿气入侵身体,出现疲倦乏力,食欲不好的现象。而晚上吃这几种水果，可以很好的祛除身体内的湿气，可以改善睡眠质量。

一，柠檬

    柠檬是一种碱性水果，吃起来非常酸，但是柠檬里面含有丰富的营养成分，比如：柠檬中含有大量的维生素C，丰富的有机酸、维生素、柠檬酸等，能够起到非常好的抗氧化作用，能够促进人体皮肤的新陈代谢，毒素的排出，起到减肥塑身的作用，更加有效的将沉淀在皮肤上的色素抑制住，经常食用柠檬还具有缓解衰老的作用，在现在的社会晚上经常加班和熬夜的人群，或是经常失眠多梦的人群就可以在晚上睡觉前喝一些柠檬水，可以起到美白抗皱的作用，对皮肤也可以起到保养的效果。

二，柚子

    柚子里面除了含有非常多的维生素C外，还含有的营养物质，水分也是比较充足的，可以很好的给身体补充水分和营养，能够补充很多人体所需要的各种营养。比如：柚子富含维生素C和抗坏血酸，可以提高免疫力；柚子中的钾有助于降低血压，可以起到扩张血管的作用，促进血液循环并减少血管压力；柚子富含膳食纤维，膳食纤维能够促进体内废物的排出，改善消化能力，柚中的钾可以改善骨骼健康等。晚上吃柚子还可以给皮肤和身体带来更多的好处，柚子好处虽多，但是不易多吃，过多的摄入柚子可能会导致腹泻，腹胀等情况，一定要适量的去食用，不要过度。

三，葡萄

    葡萄是一种非常好的美容助眠的食物。在睡觉之前，人体脑部就会分泌褪黑素，尤其是在晚上的时候最为旺盛，这也代表着人们即将就要进入睡眠。而褪黑素分泌不足的话，人们就会出现失眠的症状。而葡萄里面含有的褪黑素含量就有很多，能够给人体补充更多的褪黑素，对改善睡眠质量起到有效的帮助作用。

    除此之外，晚上还可以吃荔枝，能够帮助人们缓解健忘失眠和思虑过度的症状。菠萝，木瓜，木瓜可以很好的去除体内湿气。猕猴桃，有助于改善睡眠质量，防治失眠等水果。